Menstrüel Döngüye Göre Cilt Bakımı: Hangi Evrede Hangi Ürünleri Kullanmalısınız?

Menstrüel döngü, kadınlarda ergenlikten başlayarak menopoza kadar giden süreçte aylık olarak tekrarlanan doğal bir dalgalanmadır. Bu döngü, hormon seviyelerindeki iniş ve çıkışlarda nedeniyle olur. Bu döngü esnasında ise ciltte çeşitli değişiklikler yaşanması olağandır. Kadınlar, döngünün farklı dönemlerinde ciltlerine uygun farklı ürünler kullanarak cilt sağlıklarını koruyabilirler.

Regl Döngüsünün Cilde Etkisi: Hormonal Dalgalanmalar ve Cilt Problemleri

Kadın vücudunda meydana gelen hormonal dalgalanmalarda konu östrojen, progesteron, testosteron hormonlarındaki değişimlerdir. Bu hormonlarda görülen değişimler nedeniyle ortaya çıkan cilt problemleri şu şekilde sıralanabilir:

• Progesteron ve testosteron artış nedeniyle ciltte çok daha fazla sebum yani yağ üretimi olur. Buda cilt üzerinde sivilce ve akne gibi oluşumları tetikler.
• Östrojen hormon seviyesindeki düşüş ise ciltte kuruluğa neden olur.
• Progesteronun artışı ile ciltte yoğun bir yağlanma söz konusu olur. Özellikle T bölgesi dediğimiz yüzün önemli kısımlarında bu yağlanma kendisini ciddi şekilde belli eder.
• Kadınlarda regl döneminde östrojen seviyeleri düşer. Bu da cildin daha mat, solgun görünmesine yol açabilir.
• Hormonlardaki dalgalanma cildin hassaslaşmasına neden olabilir. Bu hassasiyet ciltte gerginlik, tahriş gibi nedenler ortaya çıkarabilir.

Hormonal değişimler normaldir. Önemli olan hormona değişim süreçlerinde ciltte oluşabilecek olumsuz etkilere karşı tedbir almaktır. Regl dönemi ve sonrasında kullanılabilecek pek çok ürün ve uygulama söz konusudur.

Foliküler Faz (Regl Sonrası): Cilt Yenileme ve Parlaklık Artırıcı Bakım

Adet döngüsünün kanamayla beraber biten ve yumurtlamaya kadar devam eden döngü foliküler faz denilen regl dönemi döngüdür. Bu süreçte östrojen hormonunda yükselme görülür ve cilt hiç olmadığı kadar canlı, pürüzsüz ve ışıl ışıl olur. Bu süreci desteklemek için doğru ürünler kullanılırsa cilt sağlığı korunabilir. Foliküler faz cilt yenileme ve parlaklık artıcı bakım rutini olarak:

• Cildi günde iki kez nazik bir temizleyici ile temizlemek gerekir.
• Haftada bir kez ölü hücre ve birikmiş kirleri temizlemek adına hafif peeling uygulayın.
• Cilt tonundaki değişimleri engellemek için C vitamini serumları kullanılın.
• Ciltteki nemin korunması için hyalüronik asit içerikli serumlar kullanın.
• Cildi nemlendirmek için su bazlı, hafif yapıda nemlendirici ürünler uygulayın.
• Cilt bu süreçte hassaslaşabileceğinden güneşe karşı koruma adına güneş kremi kullanın.
• Kolajen üretimini artırmak için ise retinol içerikli serumlar kullanabilirsiniz.

Bu dönem, cilt sağlığını desteklemek adına en önemli süreçtir. Bu sebeple mümkünse bu dönemde bir cilt bakım rutini oluşturulmalı ve yukarıda saydığımız gibi gerekli uygulamalar aksatılmadan yapılmalıdır.

Ovulasyon Dönemi: Cildin En Parlak Olduğu Anı Koruma Yöntemleri

Menstrüel döngünün ortasına denk gelen bu dönemde östrojen seviyelerinde artış olur. Bu süreçte her ne kadar cilt parlak ve canlı gözükse de bazı kişilerde yağlanma ve buna bağlı olarak sivilce oluşumu görülebilir. Ovulasyon döneminde cildin doğal parlaklığını korumak için birtakım önlemler alınabilir. Ovulasyon dönemi cilt bakım rutini:

• Cildi nazikçe temizleyecek ürünler kullanın. (Günde 2 kez)
• Gözeneklerin sıkılaşması için tonik kullanın.
• Cildin pH dengesini korumak için toniklerden faydalanın.
• Cilt zaten yağlı olacağından su bazlı hafif nemlendiriciler kullanın.
• Cilt parlaklığını korumak için C vitamini serumlardan kullanabilirsiniz.
• Cildi güneş ışınlarından korumak için düzenli olarak güneş kremi kullanın.
• Ciltteki yağ dengesini koruyabilmek için niasinamid içerikli serumlar kullanın.

Tüm bu bakım rutini ile birlikte bu dönemde hafif makyaj yapmaya özen gösterilmeli, stres yönetimi ve sağlıklı beslenme gibi konularda dikkatli olunmalıdır.

Luteal Faz (Regl Öncesi): Akne ve Yağlanmayı Önleyici Bakım Önerileri

Ovulasyon döneminden sonra bağlayan luteal faz dönemi adet kanamasına kadar devam eder. Bu süreçte progesteron hormonunda yükselmeler görülür. Bu artış ciltte yağlanmayla beraber sivilce oluşumlarına da kapı açar. Bu sebeple sivilce ve akneye özel ürünler cilt bakım rutinine eklenmelidir. Luteal fazda uygulanabilecek cilt bakım rutini:

• Cilt bakım rutininize çift aşamalı temizlik ekleyin.
• Önce yağ bazlı sonra su bazlı bir temizleyici ile kir ve lekeleri tamamen çıkarın.
• Cildin pH dengesini korumak ve gözenekleri sıkılaştırmak için cilt tipine uygun bir tonik kullanın.
• Sivilce ve leke görünümünü minimize etmek için çay ağacı yağı veya salisilik asit içeren serumlar kullanabilirsiniz.
• Haftada bir ya da iki kez kil maskesi uygulayabilirsiniz.
• Cildi güneşe karşı korumak için düzenli güneş kremi uygulayabilirsiniz.
• Cildi nemlendirmek için su bazlı, yağ içermeyen nemlendiriciler kullanmaya özen gösterin.

Tüm bunlarla beraber stres yönetimi, sağlıklı beslenme, makyaj fırçalarının hijyenini sağlama gibi konulara da özen göstermek gerekir.

Regl Döneminde Cilt Bakımı: Hassasiyeti ve Kızarıklıkları Azaltma Yolları

Regl dönemi, hormon seviyelerinin düştüğü dönemdir. Bu nedenle cilt son derece hassaslaşır, nem kaybına uğrar. Cilt bariyeri zayıflar. Kuruluk, kızarıklık, hassasiyet sık görülen tepkimelerdir. Bu etkileri en aza indirmek için ise birtakım tedbirler alınabilir. Bu dönemde nazik temizleme, tonik, nemlendirme, maske uygulaması, güneş koruması gibi rutinlerin aynı şekilde devam ettirilmesi önemlidir.

Bu hassa dönemde cildi tahriş edebilecek herhangi bir uygulamadan kaçınılması gerekir. Sıcak suyla fazla temas, parfüm içeren ürün kullanımı, sert peelingler cilde zarar verebilir. Bu nedenle cildi ılık suyla temizlemek, parfümsüz ürünler tercih etmek, agresif cilt bakım uygulamalarından uzak durmak, sağlıklı beslenerek stres kontrolünü sağlamak regl döneminde cilt sağlığı en iyi şekilde korumanıza yardımcı olabilir.